PROGRAMA - SEMINARI TEÒRIC PRÀCTIC SOBRE LA PREPARACIÓ FÍSICA DE L’ARQUER.

ANNEX 1

 

 

PROGRAMA SEMINARI TEÒRIC-PRÀCTIC SOBRE LA PREPARACIÓ FÍSICA DE L’ARQUER.

 

21 DE JUNY A LES INSTAL·LACIONS DE LA FEDERACIÓ CATALANA DE VELA.

 

 

MATI

 

Hora : 10:15

 

1 . La planificació de l'Entrenament de l'arquer.

 

- Capacitats físiques que ha de desenvolupar l’arquer i mitjans per aconseguir-ho.

- Organització de les càrregues d'entrenament durant la temporada i la adaptació al treball tècnic de l'arquer.

- Models de planificació de la preparació física d'una temporada. Relació Treball Físic/Treball Tècnic .

 

Hora : 11:15-11:30 pausa

 

Hora : 11:30-00:30

 

2 . Entrenament en condicions especials

 

- Necessitats dietètiques de l'arquer.

- Adaptacions al calor i al fred

- Suplementació alimentària en l’entrenament en Tir Amb Arc

 

Hora 12:30-00:45 pausa

 

Hora 12:45-13:45

 

3 . Prevenció de Lesions i readaptació a l’entrenament del arquer.

 

- Principals causes i tipus de lesions del arquer .

- Exercicis correctius de base.

- Organització de la readaptació de l'arquer lesionat

 

Hora 13:45-15:30 Pausa / menjar

 

Hora 15:30-16:30

 

4 . Exercicis específics, disseny de sessions i mitjans de suport per a l’entrenament del tir amb arc.

 

- Tècniques Físiques Aplicades a la Recuperació del arquer

 

Hora 16:30-16:45 pausa

 

 

16:45-18:00

 

5 . Sessió Pràctica .

 

- Realització de diferents exercicis específics, justificació i aplicació de l’exposat durant la jornadas.

 

 

 

NOTA: ELS ASSISTENTS HAN DE PORTAR OBLIGATORIAMENT ROBA ESPORTIVA AMB CALÇAT ADEQUAT PER A ENTRAR EN UN SALA D’ENTRENAMENT.