ANNEX 1

 

 

SEMINARI TEÒRIC PRÀCTIC SOBRE TÈCNICA D’ARC RECORBAT

 

30 i 31 D'AGOST A L’ARBOÇ

 

DISSABTE 30 D'AGOST

 

- 9:30-11:00. Presentació del cicle de seminaris de tecnificació i explicació de la tècnica de tir en nivell bàsic de tecnificació, mitjançant presentació en PowerPoint i vídeos i l'aplicació Kinovea.

- 11:00-11:30. descans

- 11:30-14:00. Explicació pràctica de la tècnica estàtica

- Posició de peus, genolls i maluc.

- Tripa i espatlles.

- Exercicis i accions de l'entrenador per afavorir una correcta posició

- 14:00-15:30. Descans menjar.

- 15:30-18:30. Explicació pràctica de la tècnica estàtica (continuació)

- Cap, avantbraç, mà d'arc

- Mà de corda

- Exercicis i accions de l'entrenador per afavorir una correcta posició

- 18:30-19:00. descans

- 19:00-21:00. Explicació pràctica de la tècnica dinàmica

- Elevació i pretensió.

- Exercicis i accions de l'entrenador per afavorir una correcta execució

- Resolució de dubtes i fi de la jornada.

 

DIUMENGE 31 D'AGOST

 

- 8:30-09:30. Repàs de conceptes del dia anterior i resolució de dubtes.

- 9:30-11:30. Explicació pràctica de la tècnica dinàmica (continuació)

- Ancoratge i moviment

- Exercicis i accions de l'entrenador per afavorir una correcta execució

- 11:30-12:00. descans

- 12:00-00:30. Explicació pràctica de la tècnica dinàmica (continuació)

- Deixa anar.

- Exercicis i accions de l'entrenador per afavorir una correcta execució

- 12:30-13:00. Respiració.

- 13:00-13:30. Rutina 1-2.

- 13:30-14:30. Pràctica final de tot l'après.

 

- 14:30-15:00. Resolució de dubtes, feed back i fi del seminari.