4º TRAIL  ANCAGUA DE MONTAÑA. ALLOZA 2018.

“CONSEJOS” A LOS CORREDORES

HORAS ANTES DE LA CARRERA

            Levántate de 2 a 3  horas antes de la salida

            Desayuna más o menos lo habitual

            Tienes que ir bebiendo agua poco a poco

            Calienta y estira antes de la salida

            Ponte vaselina en las zonas de roce

            No estrenes zapatillas; lleva las habituales

DURANTE LA CARRERA

            Procura empezar de menos a más y busca poco a poco tu ritmo de carrera

            Bebe agua en todos los avituallamientos

            Si notas sensación de agobio, mareo, sudor frío o palpitaciones en el pecho, para y pide ayuda.

DESPUES DE LA CARRERA

           No te pares en seco, hay que caminar un poco

           Abrígate rápidamente, no cojas frío

           Sigue bebiendo poco a poco

Haz los estiramientos        SUERTE A TODOS.

INFORMACIÓN GENERAL

1º- Vestuarios y duchas: Se dispone de vestuarios y duchas en el interior del polideportivo, debidamente indicados.

2º- Aseos: Están ubicados en la zona de vestuarios y duchas del polideportivo.

3º- Contenedores: Habrá contenedores en la zona de meta y el polideportivo para tirar papeles, botellas, latas y desperdicios. Rogamos los utilicéis por el bien de la comunidad.

4º- Resultados: Al finalizar la carrera se expondrán las listas de los resultados individualizados y en la pagina web oficial de la carrera : www.deportesandorrasierradearcos.com y www.federacionaragonesadeatletismo.com

5º- Premios: Los trofeos se repartirán en el Polideportivo alrededor de  las 13:30 horas. Y a continuación una comida de hermandad con todos los participantes y colaboradores.