CONSEJOS CORREDORES - 4º TRAIL ANCAGUA DE MONTAÑA ALLOZA 2018
4º TRAIL ANCAGUA DE MONTAÑA. ALLOZA 2018.
“CONSEJOS” A LOS CORREDORES
HORAS ANTES DE LA CARRERA
Levántate de 2 a 3 horas antes de la salida
Desayuna más o menos lo habitual
Tienes que ir bebiendo agua poco a poco
Calienta y estira antes de la salida
Ponte vaselina en las zonas de roce
No estrenes zapatillas; lleva las habituales
DURANTE LA CARRERA
Procura empezar de menos a más y busca poco a poco tu ritmo de carrera
Bebe agua en todos los avituallamientos
Si notas sensación de agobio, mareo, sudor frío o palpitaciones en el pecho, para y pide ayuda.
DESPUES DE LA CARRERA
No te pares en seco, hay que caminar un poco
Abrígate rápidamente, no cojas frío
Sigue bebiendo poco a poco
Haz los estiramientos SUERTE A TODOS.
INFORMACIÓN GENERAL
1º- Vestuarios y duchas: Se dispone de vestuarios y duchas en el interior del polideportivo, debidamente indicados.
2º- Aseos: Están ubicados en la zona de vestuarios y duchas del polideportivo.
3º- Contenedores: Habrá contenedores en la zona de meta y el polideportivo para tirar papeles, botellas, latas y desperdicios. Rogamos los utilicéis por el bien de la comunidad.
4º- Resultados: Al finalizar la carrera se expondrán las listas de los resultados individualizados y en la pagina web oficial de la carrera : www.deportesandorrasierradearcos.com y www.federacionaragonesadeatletismo.com
5º- Premios: Los trofeos se repartirán en el Polideportivo alrededor de las 13:30 horas. Y a continuación una comida de hermandad con todos los participantes y colaboradores.